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第74章 训练内容（第1页）

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每一项训练都标有积分，合格60分，良好80分，优秀95分、满分100分训练合格、良好、优秀等都计入个人积分值中，个人积分值每个礼拜公布在“英雄榜”上面。英雄榜分为新人榜和巅峰榜，当然，每个新人半年之后，会纳入巅峰榜，也就是说，你们训练半年之后，就成了老学员了。当然，新人当中，只要你够优秀，只要你积分总值达到巅峰榜的分数线，你随时纳入巅峰榜中，积分的获取和用处，我就不多说了，总之，在龙炎大队，积分就是你的根本。“好了，废话我就不多说了，待会老学员会带你们去训练，有什么不明白的，可以咨询老学员”指导员接着说。“开始训练”随后，凡尘小队由一名姓张的老兵带到训练场地。“张班长，体能训练的重物提举是什么呀”元历凑上张老兵身边问道。“重物提举就是在规定的时间内，将不同重量的物体举起，比如，上午给你们训练3个小时，3个小时训练完之后，就开始测试，速度越快，积分就越高”5分钟后，几人来到重物提举训练场，只见训练场上一排排重物提举桩，有部分小队已经开始训练了。“这是一排5个桩的重物提举阵，1-5号桩分别是1到5吨重的巨石，1分钟内完成合格，40秒内完成良好，20秒内完成优秀，10秒内完成满分”张老兵介道。“好，大家先适应，3个小时后，再开始测试！”元历一马当先，节后面还有哦，请，后面更精彩！当然，更多的是对优秀的学员的一种关注。下午，训练的课程是：百米冲障，即100米内以最短的时间通过障碍物，当然这类训练和专业运动员训练的内容不一样，专业运动员只需在跑道上100冲刺，而龙炎大队的要求是在百米冲刺的基础上设置各种障碍。有固定障碍物，有活动障碍物，专业运动员在跑道上冲刺的平均速度是95秒，而龙炎大队在有障碍物的路线中合格的分数线是6秒。固定障碍物是基础训练，而活动障碍物是升级训练，当然要完成基础训练才能升级训练。老兵在介绍完之后，元历还是一马当先，第一个冲刺。固定障碍物训练场上有独木、水坑、围栏、火堆、穿圈等。只见，元历强大的爆发力瞬间起跑，以灵活的身形，三步飞跃独木，两步蜻蜓点水跳过水坑，一个翻越越过围栏，一步跨过火坑，身形一转穿过穿圈。元历：百米距离，用时7秒，接着到段德：“无量个天尊，段爷来也”段德身型稍胖，不过他倒也灵活的跳跃飞奔过各种障碍物。段德：百米距离，用时65秒接着赵雪梅：用时6秒杨斌：用时7秒最后凡尘，凡尘起步的爆发力不用说，此次训练他也丝毫未用内力，他想测试自己单纯的体能用时多少。

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