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第十一章 地狱式训练（第1页）

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要死了，要死了，活不下去了。苏鸿软瘫在地上，大口大口地喘气，早上只吃了一碗热干面，然后高强度训练了5个小时。跑步机跑步一个小时，并且每隔10分钟配速上升1，从8一直到了最后的13。跑完步，没有任何的休息时间。哑铃飞鸟，站姿哑铃推举，哑铃平举，推肩器，全部都是单边15kg的配重。练完肩膀，开始练背。俯身哑铃划船，坐姿划船，屈腿硬拉，引体向上，坐姿颈后下拉，配重也同上。练完背之后又是胸，练完胸只有还有腹，练完腹还有腿。每个动作做4组，每一组做12~16个，每一组中间只有一分钟的休息时间，不同动作只有3分钟的休息时间。苏鸿也不知道自己这么有毅力，竟然能坚持这么久，他本来以为自己10分钟就会倒下。“动不了了吗？”“呼，动，呼，不了了。”苏鸿也懒得挣扎了，要杀要剐悉听尊便，反正现在苏鸿连一根手指头都动不了了。“那就来点轻松的。”苏鸿连说话的力气都没有了，再轻松的也做不到。小白当然也能看出来，虽然剩下的部分不需要苏鸿出力，她会帮苏鸿完成，那就是拉伸以及柔韧性锻炼。把抱在怀里，在大庭广众之下把苏鸿抱到健身房的瑜伽室，瑜伽室提供免费的瑜伽垫，比起坚硬的地板更适合做拉伸。晚上瑜伽室会有免费的额跳舞课程，不过现在是下午，所以人很少，只有3个女生在里面，一个在练舞，两个在练瑜伽。苏鸿还是完）

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