得太饱，肠胃消化需要时间太饱，对肠胃不是很好的人，会导致晚上出现肠胃不舒服，会影响到睡眠。 想要避免熬夜要做好自己的安排计划，比如计划晚上 要做些什么，提前计划心中有数，大致按照计划去安排 事情，给自己树立一个比较明显的标志，告诉自己不要熬夜，也可以让家人帮忙监督。 另外，到一定的时问睡觉时，就应放下手机等电子产品，很多人熬夜的原因是不停的刷手机，这样会导致人 处于一种兴奋状态，无法入眠，要给自己设定个睡眠时间，一到时间就要上床睡觉，久而久之这种习惯就会形成，就能够避免熬夜的发生。...

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